Wenn du morgens wenig Zeit hast, aber trotzdem bewusst und proteinreich in den Tag starten möchtest, sind diese High Protein Overnight Oats genau das Richtige für dich.
Sie liefern dir rund 22 g Protein pro Portion – ganz ohne Pulver – und sorgen für einen leckeren Start in den Tag.

Wenn du’s proteinreicher magst, rühr einfach einen Löffel Proteinpulver unter. Für die Extraportion Cremigkeit passt ein Klecks unserer smoothen Nussmuse perfekt dazu – für einen rundum leckeren Start in den Tag. 🌰💛

Warum 3Bears?

Wir machen seit über zehn Jahren Overnight Oats und Porridge   – mit einer klaren Mission: richtig gutes Frühstück für alle! 🐻🥣

2015 haben wir in unserer Küche die ersten Mischungen ausprobiert, heute vertrauen uns tausende Kund:innen. Wir lieben, was wir tun – und wollen Overnight Oats für alle einfach und lecker machen. 💛

Warum du diese High-Protein-Overnight Oats lieben wirst:

Deine Vorteile:	Details:
Ohne Zuckerzusatz	Mit rein natürlicher Süße und ohne Zusatzstoffe.
Einfache Zubereitung	Am Vorabend anrühren, über Nacht quellen lassen und morgens einfach genießen – schneller geht’s kaum! ⏱️
Mealprep	Perfekt zum Vorbereiten: Im Kühlschrank hält sich die Portion 2–3 Tage – ideal für stressfreie Morgen. 🥣 Mit dem Overnight Oats Glas ideal für unterwegs.

Watch & make: So machst du die High-Protein-Overnight Oats selbst!

Zutaten

Zutaten für deine High Protein Overnight Oats:

• 100 g Hazelnut Cocoa Overnight Oats
  Das ist drin: Vollkorn-Haferflocken, geröstete Haselnusskernstücke und purer Kakao
• 200 ml Pflanzendrink (z. B. Hafer- oder Mandelmilch)
  Wähle je nach Geschmack oder ob dein Frühstück vegan sein soll
  
• 5 EL Skyr
  Alternativen: milchfreier Joghurt, Soja-, Mandel- oder proteinreicher griechischer Joghurt

Toppings für deine cremigen Overnight Oats:

• 1 Mandarine
  sorgen für natürliche Süße und ergänzen sich perfekt zu deinen kakaoig-nussigen Overnight Oats
• 1 Naturally Pam Dark & White Clean Proteinriegel
  bringt Crunch und extra Proteine zu deinen Oats
• Optional: 3 Bears Mandelmus
  Für einen intensiveren und besonders cremigen Nussgeschmack auf deinen Overnight Oats
   

Schritt für Schritt Anleitung (Fertig in 5 Minuten):

Folge den drei easy Schritten für dein High-Protein-Oats Frühstück.

1. Overnight Oats mit der Sojamilch in einem Glas oder einer Schüssel verrühren und mindestens 6 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.

2. Am nächsten Morgen den Skyr als Topping auf die Haselnuss-Kakao-Oats geben.
und mit Mandarinen toppen.

3. Den Proteinriegel von Naturally Pam in vier gleich große Stücke schneiden und ebenfalls auf die Oats setzen.

 

Experten-Tipp von unserem Co-Gründer Tim:
„Diese cremigen Overnight Oats mit Haselnuss eignen sich perfekt vor oder nach dem Training. Ich toppe sie immer noch mit einem Esslöffel Mandelmus für noch mehr Cremigkeit"

 

Tims Topping Tipps:

Deine Vorteile von Mealprep mit unseren 3Bears Produkten:

Ein leckeres Frühstück muss nicht kompliziert sein – mit Mealprep sparst du morgens Zeit und startest stressfrei in den Tag. Unsere 3Bears Overnight Oats sind die ideale Basis fürs Mealprep Frühstück: 100 % natürliche Zutaten, ohne Zuckerzusatz und mit ganz viel Vollkorn-Haferflocken 🌾.

Einfach am Vorabend in deinem praktischem Overnight Oats Glas anrühren, über Nacht quellen lassen und am nächsten Morgen genießen – so einfach war Overnight Oats vorbereiten noch nie! Ob zu Hause, im Büro oder unterwegs: Dein cremiges Frühstück to go ist in Sekunden ready 🐻

 

Autorin: Marina Kirsch, zuletzt aktualisiert: 02.12.2025