Rezepte

In unserer 3Bears Community kommen nicht nur Porridge-Liebhaber zusammen, sondern auch talentierte Hobbyköche, die ihre eigenen kreativen Leckereien mit unseren Produkten kreieren. Alle vier Wochen möchten wir dir ein ganz besonderes Rezept von unserem Fan (Oaty 🐻) des Monats vorstellen. Im August könnt ihr leckere No-Bake Himbeer-Schnitten von @yogimeetsfood nachbacken und genießen! 🍰🍓 

Lust auf ein schokoladiges Frühstück, das dich zusätzlich mit extra Protein-Power versorgt? Dann sind unsere High Protein Triple Chocolate Proats perfekt für dich! Mit cremigen Haferflocken und einer herrlichen Mischung aus intensivem Schokoladengeschmack wird dieses Frühstück zum wahren Genuss. 

Begebe dich auf eine kulinarische Reise in die faszinierende Welt marokkanischer Aromen mit diesem unwiderstehlichen Oatsotto Rezept. Mit Kichererbsen, Karotten, Raz el Hanout-Gewürzmischung und süßen getrockneten Aprikosen wird dieses Gericht zu einem wahren Genuss. Bereit für ein einzigartiges Geschmackserlebnis?

Saftige und köstliche Burger müssen nicht immer aus Fleisch bestehen, also vergiss die langweiligen 0815-Burger und lass dich von dem veganen und proteinreichen Oatsotto Burger begeistern. Wir zeigen dir, wie du mit dem auf Haferflocken basierten Oatsotto als Geheimwaffe die besten Burger deines Lebens zauberst - saftig, umwerfend und dabei noch super schnell! Let's get burgerlicious!

We proudly present: unser Highlight-Rezept aus der 3Bears Community! Im Juli könnt ihr das Oaty Rezept Special für herrlich saftige und vegane Porridge-Muffins von unserem Fan (Oaty 🐻) des Monats @juliesfooddesign ganz einfach nachbacken!

Unsere Community ist das, was 3Bears zu 3Bears macht! Eine Gemeinschaft an Porridge Liebhabern. Weil wir genauso viel Spaß an euren Porridge Kreationen haben wie ihr, möchten wir jeden Monat unser Highlight-Rezept hier mit euch teilen! Im Juni gibt es "Eiskaffee Bananen Oats" von unserem Fan des Monats: @nina.strada

Um den herrlichen Geschmack von Tiramisu genießen zu können, ist es nicht notwendig mit Löffelbiskuit, Espresso & Co. zu hantieren. Ganz easy könnt ihr mithilfe von wenigen Zutaten eine Overnight Oats Mischung zaubern, die sich perfekt morgens als besonderes Frühstück oder als Dessert für jeden Anlass servieren lässt. Gesund, simple und super lecker – besser geht’s nicht!

„Erdbeeren, Erdbeeren und noch mehr Erdbeeren“, lautet unser offizielles Motto in den warmen Sommermonaten, wenn es um die Wahl des perfekten Snacks geht. Süß, knackig und unbeschreiblich lecker sind unsere Lieblingsbeeren und passen wunderbar zu cremigen Overnight Oats in Kombination mit Skyr.

Dass Apfel und Zimt eine mega Kombi ist, steht außer Frage. Aber warum sollte man dieses köstliche Geschmacksduo nur an kalten Wintertagen genießen? Wir haben ein schnelles und herrlich fruchtig-würziges Baked-Porridge-Rezept für euch, dass ihr wirklich zu jeder Jahreszeit auftischen könnt. 

Kannst du dir etwas Schöneres vorstellen, als bei Sonnenschein einen Iced Coffee im Freien zu trinken? … Wir schon, denn es geht sogar noch besser! Mit unseren brandneuen Overnight Oats Typ Eiskaffee kannst du easy eine gesunde und nahrhafte Mahlzeit zu dir nehmen und ganz nebenbei den leckeren Geschmack von Kaffee genießen – und das mit nur einer Bowl Oats! Damit ist die Mischung perfekt für alle Hafer & Kaffee Liebhaber und dein absolutes Sommer-Must-have – yummy!

Banane und Schokolade sind ein Match made in heaven. Die himmlische Geschmackskombination kennt man aus der Eisdiele als Dessert mit viel Eis und Schlagsahne serviert. Wer Banana Split Fan ist, aber gerne auf Zucker und Zusatzstoffe verzichten möchte, kann jetzt ganz easy zum Frühstück Overnight Oats mit leckerer Banane und Kakao genießen. Und das Beste daran: es ist healthy, super einfach zubereitet und ohne Zucker oder künstliche Zusätze.

Buddha Bowls sind im Trend und das nicht ohne Grund. In einer Schüssel werden ganz easy, leckere (oft vegetarische) Zutaten angerichtet, gerne in Kombination mit frischem Gemüse, einer Proteinquelle, Dressing und einfach allem auf, dass man gerade Lust hat. Als Basis unserer Bowl verwenden wir unser würziges Oatsotto gepaart mit einer frischen Tomaten Salsa, Kichererbsen und cremigen Hummus. So yummy!  

Schokoladig, nussig, lecker. Und vor allem weißt du was drin ist – im Gegensatz zu den Müsli-Zuckerfallen aus dem Supermarkt. Und dank unserer neuen High Protein Porridge Mischung liefert dieses Granola auch noch pflanzliche Proteine.

100% Funktion, 100% Geschmack. Das Besondere an unseren Power-Porridges sind ihre funktionalen Inhaltsstoffe: Vitamine, Proteine und präbiotische Bestandteile sind so kombiniert, dass dein Körper das Beste daraus schöpfen kann. Noch dazu schmecken unsere Next Level Porridges natürlich wahnsinnig lecker.  Für noch mehr Abwechslung zeigen wir dir hier einige Topping-Ideen für dein Power-Frühstück. 

Italienisch geht einfach immer, oder? Yes! Und das sogar auch in Porridge-Form. Richtig gelesen: Unser Oatsotto Tomate-Paprika versammelt die besten Zutaten aus der mediterranen Küche und die Power unserer Lieblingsflocke in einer Bowl. Tomate, Paprika und typisch italienische Kräuter bringen dich in nur 3 Minuten von 0 auf Dolce Vita. Kombiniert mit geschmorten Knoblauch-Tomaten ein Träumchen! 

Du hast mittags weder Zeit noch Lust, ewig in der Küche zu stehen? We got you! Denn dieses Gericht dauert gerade mal 10 Minuten und macht gleichzeitig so richtig was her. Unser Oatsotto ist vollgepackt mit Nährstoffen, sorgt für eine langanhaltende Sättigung und ist natürlich unfassbar tasty – Convenience Food next level!

Hast du während der ganzen Weihnachts-Schlemmerei auch starke Cravings nach 'ner richtig leckeren, vitaminreichen Bowl? Dann ist dieses Rezept genau das Richtige für dich! Unsere Fruchtige Kokosnuss kommt mit gerösteten Kokosnüssen und getrockneten Früchten und füllt so deine Porridge Schüssel jeder Menge Nährstoffe.

Jetzt, wo die Tage kürzer werden und es morgens noch so richtig kuschelig ist, können und wollen wir uns eine warme Porridge Bowl nicht mehr wegdenken. Unser Winterzauber Porridge schmeckt quasi wie ein Weihnachtsmarkt zum Löffeln und bringt dich so richtig in Weihnachtsstimmung. Die super einfache selbstgemachte Spekulatiuscreme gibt dem Ganzen den perfekten Touch.

Wenn du bei bunten Blättern und Halloween sofort an Pumpkin Spice denkst, ist dieses Rezept wie gemacht für dich. Unser Pumpkin Spice Mix bringt mit Datteln, Aprikosen, Zimt und Muskatnuss die trendy Gewürzmischung direkt in dein Overnight Oats Glas. Denn wir finden, die ist so gut, dass sie für Kaffee und Kuchen allein viel zu schade ist. Diese Overnight Oats bringen Farbe in deinen grauen Herbstalltag (und auf deinen Instagram Feed).

Du willst deinen Lieblingskuchen zum Frühstück essen? Und das ohne schlechtes Gewissen? Dann mach dich an dieses mega yummy Carrot Cake Porridge Rezept. Das Beste an Carrot Cake ist sein Geschmack. Und für den sorgen hier nicht Butter und Industriezucker, sondern kernige Haselnüsse und Vollkorn-Haferflocken. Für eine natürliche Süße sind Karotten und Sultaninen zuständig. Die Toppings machen die Bowl perfekt und Nüsse sind das perfekte Brainfood. So lässt es sich gesund und lecker in den Tag starten.

Am 4. Oktober ist der offizielle Zimtschneckentag. Wir finden aber, die süßen Rollen kann man nicht oft genug feiern. Daher gibt’s heut ein richtig nices Rezept für euch. Wir springen auf den Baked Oats Trend mit auf, den die meisten schon von Instagram und Co. kennen. Heute gibt’s eine Cinnamon Roll Version mit yummy flüssigem Kern. 100% natürlicher Genuss mit 0% schlechtem Gewissen.

Pancakes sind dein Feelgood Food? Dann halt dich fest: Wir droppen die Küchlein aus der Pfanne jetzt mit Hafer-Power. Unsere Hafer-Pancakes am Morgen vertreiben Hunger und Sorgen. Denn natürlich verzichten wir auch bei diesem Hot Drop auf Industriezucker und Weizenmehl. Mit derBackmischung für Hafer-Pancakes landen nur Bio-zertifizierte und vegane Zutaten in deiner Pfanne. 

Endlich ein Brot, bei dem du weißt, was drinsteckt – und was nicht. Weizenmehl und Industriezucker bleiben draußen. Die Hauptrolle in der Bio-Backmischung spielt ein echtes Power-Trio, das dein Energielevel natürlich pusht: Hafer, Dinkel und Buchweizen sorgen für einen kräftigen, kernig-nussigen Geschmack und liefern deinem Körper viel Eisen, Eiweiß und Ballaststoffe. Das macht richtig lange satt und zufrieden.

Mit der Bio-Backmischung von 3Bears macht sich dein Bananenbrot fast von allein – egal ob du es klassisch oder vegan zubereitest. Bananen sind eine ideale Energiequelle für den Kopf und den Körper. In unserer veganen Bananenbrot-Backmischung trifft die natürliche Süße von Banane auf den kernigen Geschmack von Dinkel, Haselnuss und demSuperfood Hafer. 

Wenn du auch zu denen gehörst, die beim Grillen vor allem auf die Beilagen stehen, haben wir hier das perfekte Rezept für dich. Besonders wenn du gar keinen Bock hast, nach dem Essen erstmal in ein stundenlanges Food-Koma zu fallen. Unsere neue Hafer Pasta Kürbis hält dich lange satt ohne dabei schwer im Magen zu liegen. Und wir finden, sie schmeckt besonders als sommerlicher Nudelsalat einfach mega gut. Die nächste Grillparty kann kommen: bellissima!

Du kannst dir nicht vorstellen, dass so ne richtig cremige Sauce auch gesund geht? Diese creamy Paprika Sauce belehrt dich eines Besseren. Und sie passt so gut zu unserer brandneuen Hafer Pasta. Die ist natürlich hergestellt in Bella Italia und verzichtet auf Weizen, Eier und störende Zusatzstoffe. Stattdessen bringen Hafer, Mais und Spinat einen richtig nicen Geschmack auf deinen Teller. Mit diesem Rezept lebst du la Dolce Vita ohne schlechtes Gewissen und Zusatzstoffe. Pasta la vista, baby!

Wer kennt sie nicht? Wer in Wien ist, kommt an der Sacher-Torte auf gar keinen Fall vorbei. Die vielleicht bekannteste Schokoladentorte ever gibt’s hier heute als gesunde Overnight Oats. Die Schokomasse wird mit unserem Porridge Feiner Kakao und dem brandneuen Hot Drop Haferdrink Pulver Natur im Handumdrehen zubereitet. Das Ganze wird dann mit Aprikosen-Creme und gesunder Schokoladen-Ganache getoppt. Die Kombination aus vollmundiger Schokolade und der fruchtigen Süße ist einfach total genial. 

Ice Ice Baby. Wer bei den Temperaturen eine Abkühlung benötigt, hört mal besser auf zu scrollen. Heute verwenden wir unseren neuesten Hot Drop, das Haferdrink Pulver Kakao, um gesundes Bananen-Schoko-Eis am Stiel zu machen. Was kann man nicht aus Hafer machen? Unser liebstes Getreide ist einfach sowas von vielfältig. Und für dieses mega freshe Eis braucht’s auch nur vier Zutaten. Die sind alle total clean, zuckerfrei und vegan. So kannst du deinen liebsten Sommer-Snack ganz ohne schlechtes Gewissen genießen. 

Wir haben das perfekte Match gefunden. Die fruchtig-nussige Note unseres Porridge Öls - Aprikosenkern passt einfach perfekt zu unserem Porridge Zimtiger Apfel. Das schmeckt nicht nur warm im Winter so richtig nice, sondern kommt auch voll gut als Overnight Oats. Das Ganze wird dann mit Joghurt, karamellisierten Apfelstücken und unserem Porridge Öl getoppt. 

Du stehst auf Schwarzwälder Kirschtorte? Dann wirst du unser Porridge-Öl lieben! Mit ein paar Tropfen Kirschkernöl getoppt, kommen deine Overnight Oats dem Klassiker zum Verwechseln nahe. Und das Ganze auch noch komplett ohne Zucker und wie immer vegan. Unsere Koko Kakao Overnight Oats und der Kokos-Joghurt verleihen deinem Frühstück noch einen tropical Touch. Einfach so cherry, cherry tasty!

Gesundes Tiramisu zum Frühstück? Yes, please! Verpass deinem Porridge ein Upgrade und verwandle deine Bowl mit ein paar Tropfen Aprikosenkernöl ganz easy zum italienischen Dessert-Klassiker. Hier haben wir ein Rezept für eine hotte Tiramisu Bowl – wie immer ohne Zucker und anderen Schnickschnack. Unser Porridge-Öl hebt dein Frühstück aufs nächste Level.

Sind Erdbeeren vielleicht die leckersten und tollsten Früchte der Welt? Wir sind uns ganz sicher, so einige unter euch würden sagen: auf jeden Fall. Das Pflücken auf dem Feld ist eine geliebte Kindheitserinnerung und Omis Erdbeertorte ist das Highlight jeder Sommerparty. Dieses Rezept macht Erdbeerkuchen und Co. aber locker Konkurrenz. Berry good! 

Was könnte besser zu dieser neuen Overnight Oats Sorte passen als Mango Lassi? Stimmt: nichts. Die Kombi ist einfach zu nice und darf auf deinem Frühstückstisch auf gar keinen Fall fehlen. Den Mango Lassi bereitet man mit nur zwei Zutaten ganz easy peasy zu. Der schmeckt so richtig fruity und gesund. Und das ist nicht alles, was die tropische Superfrucht so drauf hat. 

An heißen Tagen frühstückst du auch lieber kalt? Dann scroll nicht weiter. Wir haben das perfekte Rezept für dich. Unsere Sommer-Edition Koko Kakao Overnight Oats wird hier mit einer gesunden Schoko Ganache getoppt. Unsere neue Sorte schmeckt sowas von sommerlich und verbreitet Löffel für Löffel Urlaubs-Vibes. 

Alles Banane! Und dazu noch sooo schokoladig. Diese genialen veganen Schoko-Bananen Muffins sind garantiert der Hit auf jeder Kids-Party. Und das Beste? Sie sind super schnell und einfach zubereitet. Für wertvolle Ballaststoffe sorgt unser Wild Kids Porridge Kakaobanane. Das macht lange satt und sorgt für viel Power zum Rumtoben. 

Wer löffelt nicht gerne rohen Keksteig? Der ist aber leider alles andere als gesund. Wir haben hier ein Cookie Dough Baked Oats Rezept für euch. Und wir finden, die macht dem Original locker Konkurrenz und ist dabei auch noch gut für dich. Baked Oats sind nicht umsonst so beliebt auf Social Media. Dieses Trend-Food schmeckt mega gut und versorgt dabei noch den Körper mit vielen Nährstoffen.

Die Sonne scheint, die ersten Grillpartys steigen und nichts kann deiner guten Laune was ab: Yessss, der Frühling ist da! Das muss gefeiert werden. Und das machen wir hier mit diesen mega yummy Strawberry Cheesecake Overnight Oats. Fruity fresh kommt dieses Rezept pünktlich zur Erdbeersaison daher. Die Süße unseres Dreierlei Beere Porridges matcht perfekt mit der cremigen Cheesecake-Schicht und den fruchtigen Erdbeeren. Wie immer natürlich gesüßt, vegan und gesund. Oh yeah! 

Warme Cinnamon Rolls aus dem Ofen lieben wir doch alle. Hier haben wir eine healthy, vegane Alternative zu dem Klassiker für euch. Für Baked Oats werden Haferflocken zu einem Mehl kleingemahlen und dann anschließend im Ofen gebacken. Gerade auf Social Media werden Baked Oats - besonders mit flüssigem Kern - so richtig gefeiert. Kein Wunder, denn sie schmecken sowas von gut und sind dabei richtig gesund. Mit der natürlichen Süße unseres Zimtiger Apfel Porridges, dem flüssigen Schokokern und dem cremigen Zimt Swirl ist dieses Rezept wie gemachtfür alle gesundheitsbewussten Foodies. 

Rüblikuchen gehört zu Ostern dazu wie Eierfärben, Osterlamm und Schoko-Eier suchen. Wir haben für euch eine gesunde Variante des Klassikers in Muffin-Form kreiert. Der Teig kommt ganz ohne Mehl aus. Dafür verwenden wir unser Exotische Früchte Porridge. Das gibt den Muffins eine besondere Note und macht sie schön süß. Das Frosting schmeckt richtig fresh und wird aus Cashew-Nüssen sowie veganem Frischkäse gemacht. Das Rezept ist natürlich vegan und frei von Industriezucker. Und die Muffins schmecken auch noch sowas von gut.

Overnight Oats – die kalte Variante von Porridge – darf an Ostern natürlich nicht fehlen. Für den Farbklecks auf dem Brunch-Tisch sorgt unser Dreierlei Beere Porridge. Die Hasenohren sind aus großen Erdbeeren gemacht. Richtig sweet, oder? Beeren sollten eh jeden Tag auf dem Speiseplan stehen. Denn diese kleinen Power-Früchte enthalten super viele gesunde Inhaltsstoffe, darunter Antioxidantien, Ballaststoffe und Mineralstoffe. Bei Overnight Oats quellen die Haferflocken über Nacht und bekommen dadurch eine extrem cremige Konsistenz.

Osterlamm, gekochte Eier, Hefezopf und Schokoeier: Der Brunch ist bereit. Auch wenn es gut schmeckt, an den Feiertagen tut man seiner Gesundheit oft keinen Gefallen. Wir zeigen euch, Ostern geht auch anders. Daher haben wir hier ein veganes Oster Bowl Rezept für euch, mit dem ihr guten Gewissens schlemmen könnt. Die gelbe Farbe dieser Bowl kommt durch die Kurkuma. Der Hype um diese Superfood ist real und das zurecht. Für die heilende Wirkung verantwortlich ist der Inhaltsstoff Curcumin.Gesund und lecker müssen eben keine Gegensätze sein.

Pancakes in Bunny-Form? Mit denen kannst du deine Kids an Ostern direkt für ein gesundes Frühstück begeistern. Für diese Pancakes brauchst du kein Mehl. Denn der Teig wird aus unserem Wild Kids Kakaobanane Porridge gemacht. Die Süße kommt durch die reifen Bananen – ganz natürlich. Durch das Mineralwasser werden sie auch schön fluffig. Am liebsten servieren wir sie mit frischem Obst und ein wenig Kokosraspeln. Diese Pancakes sehen sowas von süß aus und schmecken mega gut. Ein Rezept, das an Ostern nicht fehlen darf.

Banoffee Pie ist ein sündhaft leckeres Dessert aus England. Bei unserer healthy Version trifft unser Mohnige Banane Porridge auf healthy Toffee Sauce. Und die besteht aus nur drei gesunden Zutaten und schmeckt einfach sowas von gut. Im Vergleich zu dem kalorienhaltigen Original wirst du dich danach aber supergut fühlen. Denn diese Overnight Oats kommen ganz ohne Industriezucker aus und sind vegan. Und on top schmecken sie auch noch sowas von gut. 

Datteln schmecken nicht nur richtig gut, sondern sind eine wahre Superfrucht in der Schwangerschaft. Das habt ihr vielleicht auch schon mal von eurer Hebamme gehört. Studien zeigen, dass Datteln unter anderem eine verkürzte Geburt begünstigen können. Außerdem stecken sie voller Ballaststoffe und anderer wertvoller Nährstoffe. Diese köstlichen Dattel Kakao Bars sind der optimale Snack für zwischendurch. Sie stillen zudem garantiert all deine Cravings nach Süßkram. Schlemmen und sich dabei was Gutes tun? Geht ganz easy mit diesem Rezept.

Heißhunger in der Schwangerschaft? Die Wunderwaffe hier sind sättigende Lebensmittel, die reichlich Ballaststoffe oder Eiweiß enthalten. Wie beispielsweise diese vegane Rainbow Porridge Bowl. Sie ist super nährstoffreich und versorgt dich (und dein Baby) mit allem, was du brauchst.On top sieht die Rainbow Bowl dabei auch noch richtig nice aus. Hast du andere Toppings oder Veggies zuhause? Tob dich aus. Deiner Kreativität sind hier keine Grenzen gesetzt. Einfach das perfekte Mittag- oder Abendessen.

Gelüste, Tabus und Cravings. Essen in der Schwangerschaft und Stillzeit kann eine echte Challenge sein. Hafer, unser liebstes Superfood, ist gesund, vielseitig und unkompliziert. Also ein idealer Begleiter für das vielleicht größte Abenteuer deines Lebens. Die Zutaten für unsere Creamy Oats mit Datteln stecken voller Health Benefits, die einen gesund durch die Schwangerschaft und Stillzeit bringen. Ach ja, das Ganze ist auch noch im Handumdrehen fertig und echt so richtig yummy. Besser geht's nicht, oder?

Der leckerste Kickstart ins neue Jahr – veganes Frühstück ohne Zucker. Probiert doch mal unser Rezept für diese Porridge Bowl getoppt mit healthy Bananenmilch und Cranberries. Unser Wild Bowls – Feine Beere Porridge passt einfach perfekt zu der cremigen Milch aus gefrorener Banane, Cashews und Datteln. Mit ihrem hohen Anteil an Vitamin C sowie A und reichlich Antioxidantien gelten Cranberries nicht umsonst als Superfood. So klappt’s ganz easy mit dem gesunden Frühstück.

Clean eating geht so einfach mit Porridge Power. Besonders mit dieser veganen Bowl mit gebackenen Birnenscheiben und Walnüssen. Außerdem geht nichts über den süßen Duft, der beim Backen von Birnen und Co. durch die Wohnung zieht. Das gebackene Obst hat einen super intensiven Geschmack und passt perfekt zu unserem Wild Bowls - Nussiger Kakao Porridge.

Booste deine Breakfast-Routine mit unserem veganen Beeren Granola. Unser Rezept kommt ganz ohne raffinierten Zucker aus. Es ist durch den hohen Fruchtanteil in unserem Wild Bowls - Feine Beere und der Gojibeeren auch so schon sweet genug. Das Granola ist ein super Topping für Smoothie Bowls oder schmeckt auch einfach so mit Haferdrink und Früchten ziemlich nice.

Energiekugeln, Bliss Balls oder Energy Balls: Egal, wie du sie nennst, diese kleinen runden Bällchen haben es ziemlich in sich. Unsere Bliss Balls sind der perfekte Energielieferant, wenn du mal in ein kleines Mittagstief fällst, für den extra Kick vor dem Gym oder auch einfach als yummy Snack zwischendurch.