Fruchtige Proats mit Beerenquark

 

Für einen bärenstarken Start in den Tag kannst du ganz einfach 3Bears Porridge Fruchtige Kokosnuss im Topf oder in der Mikrowelle zubereiten. Dazu kreierst du dir deinen eigenen proteinreichen Beerenquark. Das hört sich doch fabelhaft an!

 

Zutaten

15 Minuten | 1 Portion

Kalorien pro Portion: 394 kcal 

• 50g 3Bears Porridge Fruchtige Kokosnuss
• 100ml Milch (fettarm)
• 50ml Wasser 
• 2 EL angefrorene Beeren (Mischung deiner Wahl)
• 1 TL gehackte Mandeln
• 1 TL Kakao Nibs

Für den Beerenquark:

• 2 EL pürierte Heidelbeeren
• 50g Magerquark
• 1 TL Agavensirup (alternativ ist auch Kokosblütenzucker wunderbar)

 

Zubereitung

1. 3Bears Porridge mit der Milch in einem Topf mischen. Auf dem Herd unter Rühren kurz aufkochen, dann einige Minuten bei schwacher Hitze eindicken lassen. Ab und zu umrühren.
2. Alternativ kannst du das Porridge auch in der Mikrowelle zubereiten. Dazu 3Bears Porridge mit Milch direkt in einer Schale vermengen. Für 1 bis 2 Minuten bei mittlerer Hitze (600 Watt) in der Mikrowelle erhitzen. Danach umrühren und für eine weitere Minute erhitzen.
3. Kurz ziehen lassen bis das Porridge wunderbar cremig ist.

1. Währenddessen püriere die Heidelbeeren mit dem Magerquark und den Agavensirup zu einem zauberhaften Beerenquark – geht im Mixer oder mit dem Pürierstab.
2. Diesen selbstgemachten Beerenquark auf das warme Porridge geben.
3. Zuletzt mit Mandeln, Kakao Nibs und den angefrorenen Beeren garnieren. Nun kannst du die fabelhaft fruchtigen Proats genießen! Das genau richtig Frühstück für Sportler!

 

3Bears Porridge

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