Havervlokken, een beetje vloeistof en jouw fantasie – deze drie componenten, belegd met lekkernijen naar keuze, toveren in een mum van tijd prachtige papcreaties om. Het beste eraan: heerlijke pap is niet alleen voedzaam, maar ook nog eens snel te bereiden. Ontdek zelf hoe gemakkelijk het is om pap te bereiden en leer de beste tips om 's werelds beste pap rechtstreeks in uw keuken te bereiden. Onze instructievideo's maken het u nog gemakkelijker.

Traditioneel wordt pap verwarmd met havermout en melk of water in een pot op het fornuis. In Schotland, waar pap vandaan komt, voegde men eenvoudigweg een snufje zout toe aan de pure pap - en toen kon het lepelplezier beginnen. Tegenwoordig wordt het superfood niet alleen door steeds meer ontbijtliefhebbers gesmaakt, maar heeft het zelfs de sterrenkeukens ter wereld veroverd.

Wist je dat we de ongecompliceerde maar verfijnde havermaaltijd aan werkende gezinnen in de Schotse Hooglanden te danken hebben? Ze werden omringd door haver, die bijzonder goed groeit in koude, natte klimaten, en ontdekten al snel hoe voedzaam en vullend gekookte havermout is. En dat is nog niet alles wat onze favoriete maaltijd zo spannend maakt. Alles wat er over pap te weten valt, lees je hier .

Om havermout correct te kunnen bereiden, vertellen we je nu het originele paprecept. Maak je geen zorgen: je hoeft de instructies voor het paprecept waarschijnlijk niet uit te printen, want echte fans kunnen het zelfs in hun slaap snel onder de knie krijgen. Dat komt omdat het zo eenvoudig is.

Neem een ​​paar minuten de tijd om het basisrecept te leren kennen en laat u vervolgens inspireren door onze diverse papideeën met instructies, foto's en video's om uw eigen creaties te maken.

In slechts drie stappen en een paar minuten van uw tijd legt u de basis voor al uw havercreaties. Vervolgens kunt u uw pap verfijnen en u laten leiden door uw voorkeuren en stemming - of u nu zin ​​heeft in een stevig papontbijt, een zoet havermoutdessert of een lunchoptie.

Bent u op zoek naar een heerlijk paprecept met bijzondere verfijning? Haverliefhebbers vinden genoeg inspiratie in onze recepten. Hierdoor verveel jij je niet tijdens het bereiden van pap.

Is het beter om pap koud of warm te genieten? Er is maar één regel als het om pap gaat: alles is mogelijk, niets is verplicht. Je kunt pap koken, maar je hoeft je niet te beperken tot het fornuis: je kunt ook havermout koken in de magnetron. En zelfs zonder koken is pap een genot.

- Meng je pap met melk, water of plantaardige drank in een kom
- Verwarm de pap nu 1 à 2 minuten in de magnetron op middelhoog vuur (600 watt).
- Roer één keer en zet het dan nog een minuut in de magnetron
- Laat het even trekken tot je pap zijn ultieme romigheid heeft bereikt en beleg met je favoriete toppings.

Je kunt pap bereiden zonder fornuis of magnetron door onze Breakfast (Club) tip te volgen en 's nachts haver te proberen: Meng je pap met koud water, melk, plantaardige dranken of yoghurt. In plaats van dat het op het fornuis gaat, gaat het de koelkast in. De ingrediënten komen 's nachts samen en de volgende ochtend staat er een gezond en extreem romig powerontbijt op je te wachten. Zoals slowfood, maar dan zonder de extra inspanning.

Je kent nu de belangrijkste manieren om pap te bereiden en het heel eenvoudige basisrecept. Maar alleen met de juiste ingrediënten kan pap een papfeest worden. De twee basiscomponenten hebben al invloed op het eindresultaat: De keuze van havervlokken en de vloeistof bepaalt de consistentie en soort bereiding.

Er zijn verschillendesoorten havermout . Ze ontstaan ​​door verschillende verwerkingsprocessen en zorgen ervoor dat bijvoorbeeld jouw pap bijzonder romig wordt of na het koken nog een aangename bite heeft. Havermout kan ook gemengd worden.

Bijna geen enkel ander voedzaam voedingsmiddel maakt het zo gemakkelijk om perfect aan uw individuele smaak te voldoen. De onmiskenbare smaak van 3Bears is overigens geen toeval: we gingen op zoek naar de perfecte havervlokken en probeerden een aantal mengverhoudingen uit. Wat er in 3Bears zit en waar onze havervlokken vandaan komen, lees je hier.

Een van de essentiële ingrediënten voor pap is vloeibaar. Het soort vloeistof dat ervoor zorgt dat je havermout opzwelt, is geheel aan jou.

Er zijn drie typische varianten:

Pap met melk: Havermout met melk smaakt vol en romig. Het hoeft natuurlijk geen koemelk te zijn: pap met sojamelk, amandelmelk, haver of kokosdrank is net zo lekker en vult zelfs lactosegevoelige buikjes.

Pap met water: Pap werd oorspronkelijk gekookt met water. Sommige papliefhebbers vinden deze variant minder smaakvol vergeleken met pap met melk. Wie weet is deze pure smaak precies wat jouw smaakpapillen prikkelt?

Pap met yoghurt: Is het ook mogelijk om pap te maken met yoghurt in plaats van melk? Kies je voor de overnight oats variant zonder koken, dan kun je je havervlokken gemakkelijk in yoghurt laten weken. Mocht de pap de volgende ochtend te dik zijn, voeg dan gewoon een beetje water toe.

De vraag is meer: ​​wat kun je niet eten met pap? Alles kan als het gaat om toppings voor je havermaaltijd. Wees creatief! Je kunt je pap verfijnen met lijnzaad , een spannende crunch geven met noten en bijzonder duurzaam genieten met seizoensfruit.

Met kaneel, nootmuskaat, vanille, honing, kokosbloesemsuiker of agavesiroop krijgt de pap steeds nieuwe smaken. Een lepel yoghurt, kwark, skyr of een notenboter zorgt voor een verandering in consistentie. Het belangrijkste is dat je plezier hebt bij het uitproberen van nieuwe combinaties - net als wij! We ontwikkelen voortdurend nieuwe receptcreaties die we graag met u delen.

Extra tip: Probeer eens een hartige smaak aan je pap toe te voegen.

Smaken en lichamen zijn verschillend – gelukkig. Het enige nadeel: het is onmogelijk om de perfecte hoeveelheid pap per persoon te bepalen. Een portie die één persoon vult, kan een andere persoon ‘hangry’ maken. Bovendien wordt een pap veel romiger als er meer vloeistof in zit. Het enige dat helpt, is experimenteren om erachter te komen welke portiegrootte het beste bij jouw behoeften past.

Wij willen u echter niet zonder fooi laten gaan. Want wat wij je kunnen vertellen is de ideale papverhouding: de hoeveelheid havervlokken en vloeistof die nodig is om ervoor te zorgen dat de pap niet te vloeibaar of te vast is.

Bent u op zoek naar nauwkeurige informatie over de calorieën van pap? Het vinden van een antwoord is niet zo eenvoudig, omdat havervlokken op veel verschillende manieren kunnen worden gecombineerd. Elke pap is anders. Immers: bij elke 3Bears-variant bevat de portie pap minder dan 200 kcal wanneer deze met water wordt bereid en geeft je urenlang een vol en voldaan gevoel.

Gebruik hoogwaardige ingrediënten: Bij pap bepaal jij wat er in gaat. Hoe hoger de kwaliteit van de ingrediënten, hoe beter het resultaat. Gebruik niet alleen duurzame producten voor je toppings, maar ook voor je havervlokken – de Oat Heroes van 3Bears bevatten bijvoorbeeld geen suiker – wij zijn zoet genoeg.

De havervlokken maken de pap: De consistentie van de pap hangt niet grotendeels af van je kookkunsten - afhankelijk van hoe de haver tot havervlokken wordt verwerkt, is het eindresultaat hartiger of smelt het in je mond. Voor de mengsels in onze onlineshop combineren wij zachte en hartige havervlokken, zodat de pap lekker romig wordt en een aangenaam knapperige bite behoudt.

Haal alles uit de pap: een snufje zout benadrukt de smaak van je havercreatie, haverdrank geeft het een natuurlijke en subtiele zoetheid. Hoe vaker je havermout kookt en hoe moediger je bent in het maken van pap, hoe sneller je ontdekt wat er allemaal mogelijk is met havermout.

Pap zonder fornuis: hoe lang moet je havermout laten weken? Hoe langer je havermout laat weken, hoe beter. Haver bevat fytinezuur, dat mineralen bindt, waardoor het voor het lichaam iets moeilijker wordt om deze waardevolle stoffen op te nemen. Met de inweektijd worden de fytasen losser en krijgen de mineralen vrij spel.

Bespaar tijd en maak de pap een dag van tevoren klaar: als je heel vroeg weg moet, kun je 's ochtends tijd besparen en de pap 's avonds klaarmaken - idealiter in een stijlvolle nachtelijke haverpot .

Hoe lang moet havermout koken? Hoe lang je pap moet koken hangt af van de havervlokken die je gebruikt. In principe zijn een paar minuten voldoende. In tegenstelling tot weken is meer hier niet noodzakelijkerwijs beter. Koken heeft geen effect op het fytasegehalte.

Hoe wordt pap romig? Bij het bereiden van pap hangt de romigheid vooral af van de havervlokken en de vloeistof. Fijne havervlokken zorgen voor een maximaal romig papgevoel in de mond. Bij het koken wordt de pap bijzonder glad als de temperatuur niet te hoog is en je de havervlokken enige tijd in de pot laat staan.

Mijn pap wordt niet gaar! Als de pap te vloeibaar is, helpt het om er een schepje havervlokken bovenop te doen. Het is echter beter om een ​​eetlepel te gebruiken in plaats van het schepje.

Kun je pap opwarmen? Het kan geen kwaad om de pap opnieuw op te warmen. Maar het is veel beter om het helemaal niet te laten afkoelen. Als je een lange dag op kantoor hebt of een energiebron mee wilt nemen voor je volgende bergtocht, kun je je pap voorkoken en er uren later van genieten - waar je avonturen je ook heen brengen. De makkelijkste manier om van warme pap te genieten zonder deze op te warmen is met een papthermomok .

In onze video's hebben we nog meer interessante informatie samengevat voor de perfecte pap. Als je onze blog regelmatig leest, mis je nooit meer een foodtrend.

Als je aan de slag wilt met pap, je wilt laten verrassen door nieuwe smaken of wat tijd wilt besparen in de keuken, dan is een kant-en-klare papmix precies wat je zoekt.

Kant-en-klare pap van 3Bears bevat alles wat je nodig hebt om te genieten van voedzame pap en maakt geen geheim van de ingrediënten. Elk van onze kant-en-klare mixen bevat 100% volkoren haver en uiteraard fruitzoetstof. Het geheel is volledig veganistisch en Made in Germany.

In principe blijft de papbereiding hetzelfde, zelfs met een kant-en-klaar papmengsel. Het verschil is: smaak en natuurlijke zoetheid zijn al aan boord en hoeven alleen maar te worden geactiveerd met een vloeistof naar keuze.