De 6 beste nachtelijke haver: onze favoriete recepten voor een gezond ontbijt

Zomer, zon - de temperatuur stijgt en in plaats van een warm ontbijt in de ochtend hebben we nu liever iets verfrissends. Maar als je de heerlijk gezonde havervlokken toch niet wilt missen, probeer dan eensovernight oats . Je kunt er koud van genieten en met vers zomerfruit als topping! Vers uit de berengrot en passend bij onze nieuwe pot voor nachtelijke haver, hebben we onze favoriete recepten voor nachtelijke haver voor u samengesteld. De perfecte maaltijdbereiding om je dag mee te beginnen! Elk recept duurt minder dan 5 minuten om te bereiden (de meeste duren slechts 3 minuten). Perfect voor warme zomerdagen, snel te bereiden, geeft je lang een vol gevoel en zit boordevol ijzer, vezels en complexe koolhydraten.

Voor elk van onze papsoorten hebben wij minimaal één recept samengesteld. Alle varianten zijn uitgebreid getest en uiteraard uitgeprobeerd door het 3Bears team! Bij ieder recept ontvang je een suggestie voor een 3Bears papvariant, evenals verse toppings. Bovendien zijn alle recepten perfect voor veganisten, omdat je ook veganistische melkalternatieven kunt gebruiken. Zo zit jouw overnight oats altijd goed! De bereidingsstappen zijn altijd hetzelfde, zoals je hier in het basisrecept kunt lezen...

Basis recept

1. Meng de 3Bears Porridge met de vloeistof naar keuze (melk of een veganistische versie zoals amandel-, kokos- of rijstmelk) in een glazen pot of onze 3Bears Overnight Oats-pot . Dit mengsel wordt vervolgens afgedekt en een nacht (minimaal 6 uur) in de koelkast (max. 7 graden) geplaatst.
2. In ons nachtelijke haverglas geven de richtlijnen de hoeveelheden havervlokken en vloeistof aan. Maar als je een eenvoudig glas gebruikt, dan is onze standaard 50 gram pap en 100 ml melk.
3. Garneer de pap de volgende ochtend met al het verse beleg (suggesties vind je in de recepten). Doe de deksel erop en ga aan de slag of ga picknicken op het platteland!

Bij, bes, banaan

Baseren

• 3Bears Pap Een stevige klassieker
• Melk- of plantaardig alternatief naar keuze

Toppings

• 1/2 banaan in plakjes gesneden
• 7-10 bramen
• 2 eetlepels honing
• 2 eetlepels gehakte pompoenpitten
• 1 eetl sesam

Kokosdroom uit 1001 nachten

Baseren

• 3Bears Pap Fruitige Kokosnoot
• Melk- of plantaardig alternatief naar keuze

Toppings

• 3 eetlepels kokosyoghurt
• 1 vijg, in vieren
• 1 eetl cashewnoten
• Wat vanille

Chocoladenoothaver met exotisch fruit

Baseren

• 3Beren Pap Papaver Banaan
• Melk- of plantaardig alternatief naar keuze

Toppings

• 7-10 bosbessen
• 1/2 mango, gehakt
• 1 eetl walnoten
• 2 theelepel cacaonibs

Verse nachtelijke haver met aardbeien

Baseren

• 3Beren Pap Papaver Banaan
• Melk- of plantaardig alternatief naar keuze

Toppings

• 3 aardbeien, in vieren
• 3 eetlepels yoghurt
• 1 eetl gehakte pistachenoten
• 1 el amandelboter of amandelboter

Berry Power-haver

Baseren

• 3Bears Pap Kaneel Appel
• Melk- of plantaardig alternatief naar keuze

Toppings

• 6-8 frambozen
• 3 eetlepels magere kwark
• 2 eetlepels hazelnoten
• 1 theelepel ahornsiroop

Kersachtig en knapperig

Baseren

• 3Bears Pap Kaneel Appel
• Melk- of plantaardig alternatief naar keuze

Toppings

• 4 kersen
• 3 eetlepels skyr
• 1 eetl geroosterde pijnboompitten
• 1-2 muntblaadjes

Nou, al honger? Probeer een of meer van onze recepten voor nachtelijke haver en deel deze met ons op @3bearsporridge en #3bearsporridge!