Gezonde pap in het Grieks

Met deze pap tover je een stukje Griekse frisheid op de ontbijttafel, die je eenvoudig in een pot of in de magnetron bereidt en vervolgens toppings toevoegt voor een Griekse smaakbeleving!

Ingrediënten

10 minuten | 1 portie

Calorieën per portie: 416 kcal

• 50g 3Bears Pap Een stevige klassieker
• 150 ml melk (mager)
• 2 eetlepels Griekse yoghurt (vetarm)
• 1 theelepel honing
• 1 eetl walnoten
• 1 theelepel sesam

voorbereiding

1. Meng 3Bears pap met melk in een pot. Breng het al roerend kort op het vuur aan de kook en laat het vervolgens op laag vuur een paar minuten indikken. Af en toe roeren.
2. Als alternatief kunt u de pap ook in de magnetron bereiden. Om dit te doen, mengt u de pap rechtstreeks met melk in een kom. Magnetron op middelhoog vuur (600 watt) gedurende 1 tot 2 minuten. Roer vervolgens en verwarm nog een minuut.
3. Laat het even trekken tot de pap heerlijk romig is.
4. Voeg de Griekse yoghurt en honing toe aan de warme pap, in het midden. Garneer vervolgens met walnoten en sesamzaadjes.
5. Nu kun je genieten van deze smaakmagie!

TIP: Voor vegan genieten kun je dit recept bereiden met plantaardige melk, sojayoghurt en agavesiroop.

3Berenpap

Aflevering 3Beren ook op Facebook en laat je betoveren door prachtige fotografie over pap op Instagram en Pinterest .