Nog een blogpost over vegetarische of veganistische voeding? Ja, maar dan anders! Voor een gezonde levensstijl is niet alleen voldoende bewegen en sporten belangrijk, maar uiteraard is ook de juiste voeding belangrijk. Daarom gaan onze vrienden van Urban Sports Club en jij vandaag samen boodschappen doen en laten we je zien hoe je gezonde voeding kunt gebruiken om je beter, sterker en gezonder te voelen voor je volgende sportles. Laten we gaan! Laten we naar de supermarkt gaan en het boodschappenlijstje met sportvriendelijke basisvoedingsmiddelen meenemen.
1. Ingrediënten voor een gezonde start van de dag
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Wie kent het niet? Even snel een “coffee to go” en een croissantje halen bij de bakker op de hoek en aan de slag. Maar aangezien dat geen goede basis is om de dag te beginnen, stoppen we eerst bij het graanschap. En je kunt het beste niet grijpen naar de chocoladevlokken die jeugdherinneringen oproepen, maar in plaats daarvan naar volkoren havermout of 3Bears Porridge . Deze vezelrijke, heerlijke en vullende voorgerechten maken je wakker en brengen je vroeg in de ochtend in een goed humeur.
2. Laten we verder gaan naar de notenafdeling
Natuurlijke voedingsmiddelen zoals noten en zaden zijn essentieel voor u en uw winkelmandje, omdat ze de activiteit en mentale prestaties bevorderen. Welke noten? Alle! Voeg hem toe aan je winkelwagen! Je kunt je pap of nachtelijke haver ook afwerken met noten - voor die extra crunch en veel waardevolle voedingsstoffen. De kleine bundels energie zijn ook heerlijk in onze heerlijke ‘suikerarme’ granola .
3. Melk vrolijkt vermoeide atleten op. Ook sojaproducten!
Melk is een optimale bron van voedingsstoffen. Het is niet nodig om vis en vlees helemaal op te geven, maar het is beter om ter vervanging over te stappen op peulvruchten, omdat dierlijke producten zeer snel bederven en gifstoffen ontwikkelen die een sporter niet kan gebruiken. Over het algemeen moet u alles in de supermarkt laten liggen waar u traag en moe van wordt. Varieer je pap soms met koemelk of met haver- of kokosdrank. Zo breng je variatie in je ontbijtkom!
4. Bij de bron van gevaar
Dus nu lopen we zo snel mogelijk langs de kant-en-klare koeltoonbank of geven hem een ruime ligplaats. Kant-en-klaarmaaltijden etc. bevatten precies de voorbodes van pech die we vanwege hun grote aantal giftige stoffen willen vermijden. En nu we toch bezig zijn, tot de no-go's behoren ook: zorgwekkende dranken als alcohol en koffie, geraffineerde suikers, witbrood en te veel koolhydraten, die de bloedsuikerspiegel verhogen, maar ook knoflook en paddenstoelen omdat ze te moeilijk verteerbaar zijn. . Natuurlijk is er een duidelijke GO voor pap! Gezwollen havervlokken zijn licht verteerbaar, belasten je niet en houden je bloedsuikerspiegel langdurig constant.
5. Terug naar de drankenafdeling
Crap, we zijn water en kruidenthee vergeten. Terug, want deze vloeistoffen zijn uiterst belangrijk om snel en gemakkelijk gifstoffen uit de lucht of de effecten van stress op je lichaam te verwijderen.
6. Haal diep adem en pak je sportkleding in
En nu ben je thuisgekomen, heb je je boodschappentas uitgepakt en jezelf afgevraagd: hoe moet ik er heerlijk eten van bereiden? Geen zorgen! Als dat in het begin te veel voor je is, begin dan langzaam met het veranderen van je dieet en je zult snel merken hoe goed het voelt! Ook in onze recepten vind je veel inspiratie: voor pap, nachtelijke haver en andere gezonde haverrecepten.
Auteur: Stedelijke Sportclub . 1 lidmaatschap, 50+ sporten, 2.000+ locaties. Ontdek yoga, zwemmen, fitness, wellness, teamsporten en nog veel meer in heel Duitsland! www.urbansportsclub.com . Met de code 3BEARSGOTOSPORTS kunt u tot 31 oktober 2018 sparen als u zich registreert op www. urban sports club .com € 10,00 op je eerste maand in tarief M of L!
Laat een reactie achter
Alle reacties worden gemodereerd voordat ze worden gepubliceerd.
Deze site wordt beschermd door recaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van Google zijn van toepassing.